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건강유지에 필수적인 비타민D 연한 몸을 유지하고 싶다면 충분히 비타민 D를 섭취할 수 있는지 확인합시다. 비타민D는 뼈와 근육 건강에 필수적인 칼슘과 인산염의 양을 체내에서 조절하는 역할을 하고 있습니다. 일명 "선샤인 비타민"으로도 알려진 비타민 D는, 햇빛을 받으면 체내에서 자연적으로 생성되는 것 외에 특정의 식품이나 보충제에서도 섭취가 가능. 그러나 의식하고 생활하지 않으면 충분히 섭취할 수 없는 경우도 있습니다. 비타민 D는 비타민 C와 비타민 B2에 비하면 그다지 대중적이지 않을지도 모릅니다.그렇기 때문에 '무엇에 포함되어 있을까?' '어떤 효과가 있을까?'라고 생각하시는 분들이 많지 않을까요? 우선 비타민D에 대해서 알아보겠습니다. 비타민D란 어떤 거야? 비타민은 물에 잘 녹는(수용성) 비타민과 물에 녹지 않는(지용성) .. 2023. 2. 3.
코골이의 종류와 원인 코골이의 종류 모든 코골이가 주의가 필요하고 위험한 것은 아닙니다. 코골이는 크게 단순성 코골이증 상기도저항증후군 수면무호흡증(Sleep Apnea Syndrome: SAS) 세 가지로 나눌 수 있습니다. 코골이가 일과성이라면 그렇게까지 신경 쓸 필요는 없습니다.그러나 아침까지 계속되거나 강약이 있거나 위를 향해 누우면 커지는 코골이는 주의가 필요합니다. SAS 의심이 있어서요. 단순성 코골이증 코골이 증상이 주를 이루며 무호흡·저호흡을 동반하지 않고 수면 분단이나 낮 시간 졸음이 없는 타입. 오른쪽과 같은 상황일 때만 발생하는 일과성 코골이는 건강에 큰 영향이 없으며 아침에 일어났을 때도 시원하게 깨어 있으면 걱정 없습니다. 대부분의 경우 원인을 제거함으로써 해소할 수 있습니다. 그러나 매일 습관적으로.. 2023. 2. 3.
다리에 쥐날 때, 다리 저림의 원인 다리 저림 증상 다리 저림은 일단 일시적 저림과 만성 저림 두 가지로 크게 나눌 수 있습니다. 정좌에 의한 저림과 같이 일시적인 것은 특별히 문제가 되지 않습니다. 반면 만성적인 저림은 반복되는 경우가 많아 좀처럼 개선되지 않는 경우도 적지 않습니다. 원인이 몸 안쪽에 숨어 있는 경우가 많은 만성적인 저림.근본부터 개선하기 위해서는 몸 안쪽에서 원인에 접근하고 체질부터 정돈하는 것이 중요합니다. ※만성적인 저림은 큰 병(뇌혈관장애 등)이 숨어 있을 수 있으므로 진찰을 권장합니다. 다리 저림의 대표적인 원인을 아래와 같이 생각합니다. 냉기로 인한 저림 ·영양 부족으로 인한 저림 ·혈액순환 정체로 인한 저림 ·수분 대사 정체로 인한 저림 냉기로 인한 저림은 일시적으로 일어나기 쉬운 반면 영양 부족이나 혈액 .. 2023. 2. 3.
대상포진의 원인과 주의할 점 대상포진이란? 대상포진의 원인은 수두와 같은 바이러스입니다. 대상포진은 체내 수두·대상포진 바이러스가 활동을 재개함으로써 발병합니다. 주로 어렸을 때 이 바이러스에 처음 감염되면 수두가 발병합니다. 그리고 수두가 나은 후에도 바이러스는 척수에서 나오는 신경절이라는 부위에 숨어 있습니다. 평소에는 몸의 면역력에 의해 바이러스의 활동이 억제되어 있기 때문에 발병하지는 않지만 면역력이 저하되면 바이러스는 다시 활동, 증식하기 시작합니다. 그리고 바이러스는 신경의 흐름을 따라 신경절에서 피부로 이동하여 띠 모양으로 통증이나 발진이 생기는 대상포진을 발병합니다. 노화, 피로, 스트레스로 면역력이 저하될 때 발병합니다. 몸의 면역력은 노화, 피로, 스트레스 등 누구에게나 나타나는 극히 일상적인 일에 의해 저하됩니다.. 2023. 2. 3.

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