컴퓨터나 스마트폰을 장시간 사용하는 생활이 당연해지고 있는 지금, 손가락이나 손목의 통증으로 고민하는 사람이 늘고 있다고 합니다.「건초염」이라고도 불리는 이 통증, 일상의 약간의 동작의 개선과 마음가짐에 의해서, 경감할 수 있다고 한다든가. 조심해야 할 일상 동작과 건초염 통증 해소를 위한 셀프케어에 대해 알아봅시다. 손가락이나 손목에 일어나는 '건초염'의 메커니즘 손가락이나 손목을 혹사함으로써 일어나는 '건초염'입니다만, 어떤 메커니즘으로 일어나는 것일까요. 우리 몸에는 뼈와 근육을 연결하는 힘줄이라는 조직이 있는데, 이를 감싸는 터널 같은 조직을 건초라고 합니다. 관절이나 근육을 움직일 때마다 힘줄은 건초를 왔다 갔다 하는데, '건초염'이란 이 힘줄과 건초가 서로 비비면서 염증을 일으킨 상태를 말합니..
올바른 코피 방지법 - 지혈 중에는 하지 말아야 할 두 가지 코피가 났을 때는 좌위에서 콧방울(부둥켜 있는 부드러운 부분)을 잡고 20분간 계속 억제합니다. 이때 하면 안 되는 것이 2가지가 있습니다. 위를 향해서는 안 된다 하나는 목을 뒤쪽으로 넘어뜨리고 얼굴을 천장 방향으로 돌려 버리는 것입니다. 혈액은 모임으로써 굳어지는 성질을 가지고 있습니다. 그런데 코에서 출혈이 있는 중에 위를 향하게 되면 혈액은 기도나 식도로 흘러들어 가서 한 곳에 모이지 않습니다. 또한 혈액을 삼켜 버리게 되므로 기분이 나빠져 버리거나 구토의 원인이 될 수도 있습니다. 코피가 났을 때는 혈액이 하인두로 흘러 들어가지 않도록 앉아서 얼굴을 아래로 향하게 하고 혈액을 모으도록 의식하는 것이 중요합니다. 압박을 멈추면 안된다 또..
연한 몸을 유지하고 싶다면 충분히 비타민 D를 섭취할 수 있는지 확인합시다. 비타민D는 뼈와 근육 건강에 필수적인 칼슘과 인산염의 양을 체내에서 조절하는 역할을 하고 있습니다. 일명 "선샤인 비타민"으로도 알려진 비타민 D는, 햇빛을 받으면 체내에서 자연적으로 생성되는 것 외에 특정의 식품이나 보충제에서도 섭취가 가능. 그러나 의식하고 생활하지 않으면 충분히 섭취할 수 없는 경우도 있습니다. 비타민 D는 비타민 C와 비타민 B2에 비하면 그다지 대중적이지 않을지도 모릅니다.그렇기 때문에 '무엇에 포함되어 있을까?' '어떤 효과가 있을까?'라고 생각하시는 분들이 많지 않을까요? 우선 비타민D에 대해서 알아보겠습니다. 비타민D란 어떤 거야? 비타민은 물에 잘 녹는(수용성) 비타민과 물에 녹지 않는(지용성) ..
코골이의 종류 모든 코골이가 주의가 필요하고 위험한 것은 아닙니다. 코골이는 크게 단순성 코골이증 상기도저항증후군 수면무호흡증(Sleep Apnea Syndrome: SAS) 세 가지로 나눌 수 있습니다. 코골이가 일과성이라면 그렇게까지 신경 쓸 필요는 없습니다.그러나 아침까지 계속되거나 강약이 있거나 위를 향해 누우면 커지는 코골이는 주의가 필요합니다. SAS 의심이 있어서요. 단순성 코골이증 코골이 증상이 주를 이루며 무호흡·저호흡을 동반하지 않고 수면 분단이나 낮 시간 졸음이 없는 타입. 오른쪽과 같은 상황일 때만 발생하는 일과성 코골이는 건강에 큰 영향이 없으며 아침에 일어났을 때도 시원하게 깨어 있으면 걱정 없습니다. 대부분의 경우 원인을 제거함으로써 해소할 수 있습니다. 그러나 매일 습관적으로..
대상포진이란? 대상포진의 원인은 수두와 같은 바이러스입니다. 대상포진은 체내 수두·대상포진 바이러스가 활동을 재개함으로써 발병합니다. 주로 어렸을 때 이 바이러스에 처음 감염되면 수두가 발병합니다. 그리고 수두가 나은 후에도 바이러스는 척수에서 나오는 신경절이라는 부위에 숨어 있습니다. 평소에는 몸의 면역력에 의해 바이러스의 활동이 억제되어 있기 때문에 발병하지는 않지만 면역력이 저하되면 바이러스는 다시 활동, 증식하기 시작합니다. 그리고 바이러스는 신경의 흐름을 따라 신경절에서 피부로 이동하여 띠 모양으로 통증이나 발진이 생기는 대상포진을 발병합니다. 노화, 피로, 스트레스로 면역력이 저하될 때 발병합니다. 몸의 면역력은 노화, 피로, 스트레스 등 누구에게나 나타나는 극히 일상적인 일에 의해 저하됩니다..
많은 사람들이 고민하는 변비. 변비가 계속되면 배가 당기거나 방귀가 계속 뀌거나 피부에 뾰루지가 생기거나 여러 가지 문제가 발생합니다. 「변비는 싫어. 하지만, 가능하면 약에 의지하지 않고, 자력으로 어떻게든 상쾌하게 하고 싶어」 그렇게 생각하는 사람도 많을 것입니다. 그래서 변비가 생기는 메커니즘과 해소 방법을 소개해 드리겠습니다. 변비와 안녕하고 상쾌하고 기분 좋은 매일을 맞이합시다 일반적으로 대변이 나오지 않는 상태를 변비라고 합니다. 하지만 '변이 나오지 않는다'고 해도 사람에 따라 정도는 다양하지요. 일주일 동안 대변이 나오지 않았지만 그렇게 힘들지 않다고 말하는 사람도 있고, 하루 안 나오는 것만으로 배가 당겨서 괴롭다고 하는 사람도 있을 것입니다. 일본내과학회의 정의에 따르면 변비란 '3일 ..
